It's Now
マインドフルに立ち止まる。
呼吸を味わう。
この時計は、タイ国プラムビレッジ
法堂の入り口の頭上にありました。
とても高い場所にあり、気がつきません。
一番に気づく時計は、食堂にある柱時計です。
15分ごとに鳴ります。
聞こえると、すべての人が、ピタッと止まります。
魔法がかかったように...
子供たちもゲームを楽しむように、ピタッと止まります。
子供がいるリトリートの微笑ましい風景。
今を感じて、呼吸に戻る瞬間。
安らぐ内なる家へ帰る。
心地よい瞬間。
◎鐘を招く
プラムビレッジ・スタイルでは「鐘を招く」といいます。
鐘は、今と繋がるために気づきを促す「お友達」です。
リトリートを終えて、自宅に帰ってから、
マインドフルに立ち止まる実践をしたい時に、
いくつか方法があります。
鐘の代わりになるもの
◎赤信号
◎電話のベル
◎赤ちゃんの泣き声、など
また、コンピューターを使っている時には、
アプリを使うことができます。
◎マインドフルネス・ベル Mac OS用
15分ごとになります。
◎インサイト・タイマー iPhone・iPad用
自分で細かい設定ができます。
私は、この2つを使っています。
◎プラムビレッジHP アプリ
Mindfulness Software
動作確認はしていませんが、色々あります。
もちろん、自分の鐘を持ち、招く練習できます。
「マインドフルネスの鐘/シスター・ダンニェム」(動画・日本語字幕)
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breath in breath out
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