共に学ぶ小さな友達にありがとう・キッズプログラム

 

富士山リトリート・家族参加のおかげで見えるもの。

子供９人のキッズ・プログラムが同時開催されていました。
ブラザーシスターは、みんなの事を「友達」と呼び、
子供達を「小さな友達」と呼びます。

毎回の大人向け法話の始まり２０分程、子供たちへ向けた法話があります。

ブラザーシスターも、ジョークあり、
質問へ微妙な間合いで手こずる場面あり。
色んな笑いが起きて、微笑ましい。

そして、５歳の自分や５歳の父母を映し出し、

思い出すきっかけにもなります。
大人達も大切なものを思い出す時間です。

「５歳の自分や父母」

ティクナットハン師の本・マインドフルネス実践によく出てくるテーマです。

時には、子供から深い応えが、返ってくることもあります。

《その１》

ブラザー「あなたたちが怒った時は、どんな事をしますか？」

子供たち「・・・・・」
それぞれマイクを向けられて「・・・・・」反応なし

６才位の男の子

「…（沈黙の後、小声で）怒らないようにしてるから…」

（会場、大爆笑）

《その２》

ブラザー「ここに来て、周りにどんなものが見えたかな？」
子供達「・・・・・・」反応なし

ブラザー「ほら、とても大きなものが目の前にあるでしょう？」少し誘導？（笑）
子供達「富士山！」ブラザーの必死さに大人達は大笑い

ブラザー「そうそう！他には何が見えたかな？」
子供たち「花」「草」「木」「森」

そして５才位の男の子「海」

（ここは富士山の麓です）一同？？？

ブラザー「深い、応えだ」

大人達も「あ...」感嘆の声、ため息がもれる

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共に学ぶ、小さな友達に、ありがとう。

あなたたちがいてくれて、大切なことを、思い出せます。

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2016,5月　富士山リトリート　キッズ法話レポート

写真2017年　キッズプログラムにて

吸う息も吐く息も私たちの友達です

 

2018,5,3「富士山リトリート」

１日目＿オリエンテーション（後半）

ブラザー・ファップトゥ

私たちはずっと走り続けてきたので疲れてしまったのです。

何かすることが癖になっているので、

何にもしてないということは効率的でない。

周りからジャッジされることを恐れます。

実践には休むことがあります。

吸う息、吐く息に気づくとは、休んでいることです。

ずっと働き続けてきました。

だから身体中に痛みがあります。

なんで、ここに痛みがあるんだろうと...

日本人は温泉に行きますね（笑）

身体は温泉に行ってリラックスできますが、心はいつ休むのでしょうか？

それがリトリートです。

リトリートは知識を集めるものではありません。

私は初めて日本にきましたが。

皆さんはペンを持っています。

それを読み返すでしょうか。

本棚に埃をかぶったままになるかもしれません。

問題が起こった時にノートを探すかもしれない。

実践は、問題が起こってからではなく、毎日するものです。

ある先生と弟子の話。

歳をとった先生と若い弟子。

弟子は若く、お寺の中で修行して遊ぶものがない。

「先生、ピクニックに行きませんか？」と言いました。

先生は「先生は忙しいから今度にしよう」と言った。

弟子は、次の機会にしようと言ったことを覚えてました。

１〜２週間が経った後に、また言いました。

「じゃあ来月にしようか」と先生が言った。

ある時、マーケットへ行った。

一緒に買い物をして、お寺へ帰ってきた。

目の前から多くの人がやってきた。

弟子は誰かが亡くなった時に、体を担いで墓まで行きました。

弟子は「あの人たちは何してるんですか？」

先生は「ピクニックしてるんだよ」（笑）

皆さん、亡くなる前にピクニックしてください。

今ここでしてください。

自分の吸う息も吐く息も感謝してください。

当たり前なのに、どうしたらいいと思うでしょう。

友人が病院へ行きました。

喘息で入院して、お見舞いへ行きました。

酸素マスクをして呼吸をしてました。

「僕は、ちゃんと呼吸ができてないんだよ。

君はチューブを入れてないからラッキーだよ」と言いました。

彼も、チューブなして呼吸できたら幸せですね。

呼吸ができることはラッキーです。

吸う息も吐く息も私たちの友達です。

私たちは奇跡的に呼吸ができるのです。

弟子と先生のピクニックの話がありました。

亡くなった人には、何億円も払っても息をすることはできませんね。

だから息をすることは大事なことです。

プラムビレッジでは、怒りがある時には、呼吸に戻ります。

怒りを表現せずに、呼吸しながら歩きます。

自分自身を変容するには、生きてなければなりません。

（明日の朝、坐禅の説明）

座るのは結跏趺坐があります。

無理な人は、半跏趺坐があります。50%オフです（会場・笑）

結跏趺坐…両方の足首を太ももの上に組んで座る
半跏趺坐…片方の足首を太ももの上に組んで座る

１日目・前半はこちら

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2018,5,3　富士山リトリート

Peace is the Breathing, Joy is the Walking

リトリート・プログラム

今ここにあれば過去も未来も手放せます

 

2018,5,3「富士山リトリート」

１日目＿オリエンテーション（前半）

ブラザー・ファップトゥ

今日は、歩く瞑想がありました。

歩く瞑想の時は、みんなで歩きました。

その後は、食べる瞑想がありました。

みんなですることで、集合的な力が生まれます。

自分だけで実践することは、難しいと思う人もいると思います。

私たちは、みんなで実践することを、川の流れのようにと言います。

私たち一人一人が、ひとしずくの水です。

あなたが、一滴の水として、実践していれば乾いてしまいます。

虎というのは森の中に住んでいます。

虎が森の中から出てきて、街に行くととても危険です。

警察とかに捕まってしまうかもしれない。

私たちが実践する時も同じです。

集合的な力が必要です。

ここでやっている実践の主なものは、マインドフルネスです。

マインドフルネスをプラムビレッジでする時は、いろんな言葉を使います。

「私は家についた（I have arrived）」という言葉を聞いたと思います。

それをプラムビレッジの印（通訳まま：ガーター偈？）と言います。

ついたということは、今ここに着いたということです。

普段私たちの体は、ここにいても心はどこかへ行ってしまいます。

私たちの家は、ここにあるのです。

吸う息吐く息を、ここを向けると戻ってきます。

吐く息も、ここにあります。

吸う息も吐く息も、とても素晴らしいものです。

だから今回のテーマは、

今ここにあれば過去も未来も手放せます。

常に明日何をしようかと考えている。

計画をしては、いけないと言ってるのではありません。

計画を立てながらも今ここにしっかり根付いているのです。

未来のことを考えると不安になってしまいます。

過去のことを考えては心配します。

幸せは未来にあると信じて、給料が高ければ幸せになれるとか。

でもいい仕事が手に入って、実際はどうなるでしょうか？

実際は、もっと先のことを考えてしまう。

喉が渇いたみたいなものです。

未来の不安とか過去への後悔を手放すのです。

今あなたが生きる瞬間は、ここにあるのです。

鐘を招く

１日目・後半へ続く（こちら）

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2018,5,3　富士山リトリート

Peace is the Breathing, Joy is the Walking

１日目・夜の法話...ブラザー・ファップトゥ

休日の夜に明日の仕事を思うと憂うつ。どうしたら良いですか？

◯日本はサザエさんシンドロームがあります。
休みの夜に翌日の仕事のことを考えると憂鬱になることです。
マインドフルでいようとしますが、マインドフルになれなくて苦しくなります。
ブラザー達は、大きなイベントがある時に、どんな心構えでいるのか教えてください。


ブラザー

ブッダの教えの中で４つの栄養、四食*（しじき）があります。

1、食べられる物
食事など、口から入るもの。

2、感覚
目や耳を通して消費しています。
ゲームをする時はゲームも取り入れています。

3、望み
人生をどう生きたいか望みです。
どう生きたら良いか深い望みです。

僧侶は、社会に貢献したいと望みを持った人たちです。
私たちは実践をするために、やるべきことがあります。
まず自分の内側のワーク。
自分の苦しみを見つめ、内なる平和を作ります。
内側の平和が出来て初めて、外側に働きかけることができます。

そして、このようなリトリートを行うことができます。
その結果は、皆さんの顔を見れば分かります。
皆さんの笑顔が私たちの給料です。
変容を見ると、また実践をしていこうと思います。
皆さんの幸せが、私たちの幸せです。

4、意識の在り方
マインドフルネスに生きるとは、自分に良い栄養を与えることです。
良い実践者になるとは、良い栄養を取ることです。

私たちも僧院の中で皆さんと同じこと（料理掃除や事務仕事など）をしています。
私たちは明日の準備をしていますが、今日を生きているのです。

今日を生きることが、私たちのベストでいられることです。
心配する必要はありません。



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＊四食（しじき）についての法話をご参考ください。

子供たちへ伝える４つの栄養の話/教育者向け2018/法話後半

苦しんでいる人を助けるためにできることは？富士山リトリート


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質問者に掲載の許可をいただきました。
ご協力をありがとうございます。



2019,5,6　Q&A・質疑応答
「マインドフルネス・リトリート　ティク・ナット・ハンの教えを学ぶ」

山梨、富士吉田

祖父の悪口を言う父が辛い。どうしたら良いですか？富士山リトリート

2017,5,6・富士山リトリート
質疑応答・Q&A

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◯亡くなった祖父のことを父が悪口を言っている、私は聞くのが辛くなるどうしたらいいか？

シスター・インサイト

お父さんは苦しんでいる。
生きてる間に、変容できないかもしれない。
お爺さんのせいで、お父さんが苦しんだこと。
もしかしたら、あなたも受け継いているかもしれない。
あなたには、お父さんの苦しみに、気づく知恵がある。
お父さんの苦しみがあるから、ダルマ（法）に出会ったかもしれない。
お父さんより恵まれている。
自分自身をケアすること。
自分自身の子供に受け継がないように。

お父さんの苦しみは分かるよ、と、理解してることを伝えることです。
私達には、理解してもらいたいニーズがあります。
苦しみがある時、愛する人に苦しみを理解してもらいたいと思う。
爽やかに、私の娘は理解してくれているんだと伝わる。
お父さんの幸せの種に、水をあげることができる。
圧倒されている時、苦しみでないものがあることに気づかない。
悪口を言いだしたら、話を変えるようにする。
お父さんの中の素晴らしい面に気づいたら、お爺さんの中にも素晴らしいものがあると気づくでしょう。
悪いことも受け継いでるけれど、善良さも受け継いでいる。
お父さんの素敵な部分は、お爺さんにもあったのかもねと言える。
とても大切な与えることは寛容さです。
あなた自身の爽やかさ安定感です。




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質問者に掲載の許可をいただきました。
ご協力をありがとうございます。

苦しんでいる人を助けるためにできることは？富士山リトリート

2017,5,6・富士山リトリート
質疑応答・Q&A

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◯苦しんでいる人を助けるためにできることは？

◯あまりにも大きな虚しさ悲しみがる時どうしたらいいか？

ブラザー・ポテト

自分自身が平和であること。

自分の呼吸とともにあると知っていること。

誰かの苦しい話に耳を傾けている時、自分自身の安定感がないと苦しみに引っ張られてしまう。

心をクリアに開いておきます。

そうすれば、もっと相手の話を明確に聞き取ることができる。

相手が、どうやって幸せを育めば良いかわかります。

四食（しじき・食物、感覚刺激、自分の意図、意識状態）

深く耳を傾けていれば、その人が日常で苦しみに栄養を与えるものを、取っていたか分かる。

栄養がなければ育たない。

苦しみを取り除いてあげたいなら、幸せの種に水をあげます。

絶望的になる時は、そうなるものへ栄養を与えているからです。

この一年間で自分がどんなものを取っていたか、思い出してください。

悲しみに栄養を与えるドラマを見てかもしれない。

お互いを悲しくさせる会話をしてるかもしれない。

恐怖を与えるニュースを見ていませんか？

自分自身を健康にする栄養を与えてください。

人生の意味を見つけてください。志、願望。

私達には、人生を美しくする力があります。

あなたがあなたの喜びや幸せを与えれば、世の中の人へ与えることができます。

出家する前、ギャンブル、パーティで飲んだりしてた。

なんでこんなことをしているんだろうか？

サンガに出会い、自分の中に答えが見つかった。

周りの人がもっと幸せに生きるための手助けができるようになった。

人生について、たくさんのことを学ぶことができた。

シスター・ハーモニー

・苦しんでる人へ

出家して２年位の頃、大きな苦しみを持った人が来たら避けていた。

自分自身も苦しんでいたから。

だから、自分には他の人の苦しみのスペースがなかった。

多くの人がエネルギーを使い、ボランティアをしている。

ボランティアをすると疲れる。

自分の苦しみから逃げいている。

自分自身の苦しみを見たくないから。

１人で仕事をしてるとサポートがない。

コミュニティを作ること。

そして、初めて他の人を助けることができる。

・絶望

絶望は鬱病の状態。

周りの人と繋がっていないと溺れてしまう。

サンガは、溺れている人を助けることができるボートみたいなもの。

人の話を聞くだけでも救われる。

自分の苦しみより、もっと苦しんでる人がいることが分かる。

シリアの人々、戦争が終わるかわからない。

世の中に大きな苦しみを持つ人へ、自分の苦しみをケアすれば助けることができる。

寂しいと思ってる人は、地域でサンガを作ってください。

お互いでサポートし合い支えあってます。

裏切られた家族とどう和解したら良いですか？富士山リトリート

2017,5,6・富士山リトリート
質疑応答・Q&A

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◯昨日ビギニング・ア・ニューで、死ぬ前に謝りたい人へ伝えることを教わりましたが、
謝って欲しい人がいる場合はどうしたらいいですか？
ある家族に裏切られた。
家族には終わった話と言われ納得できない。
気持ちを蔑ろにされたままで、その家族は謝る必要はないと言った。
高齢の家族にどう和解したらいいか？

家族の問題について。
あなたはマインドフルネスリトリートで参加できて恵まれている。
自分の中にある痛みに気付けた。
その人は、今までこの機会を与えられたことがない。
あなたは、その人を助けることができる。
瞑想で自分の中を見つめる。
自分は、たくさんのものでできている。
親や、その人から受け継いでいる。
自分が変わりたいと思いますか？
自分は変わらず、相手に変わって欲しいと思っている。
瞑想で、その人を深くに見つめる実践が必要。
その人も、そのお母さんからそういう扱いを受けた。
社会の中で年齢を重ねて大人になった。

私の母は、マインドフルネス実践を知らなくて私を傷つけた。
私が出家して気付いた。
私も母へ思いやりの言葉がなく傷つけたと気付いた。
私は実践で改善できた。
母も実践できたなら気付いたでしょう。

その家族の人に謝って欲しいと思う代わりに、
その人の素晴らしい所を知ってください。
気付いた、その人のお花に水をあげる。
その代わり期待しないで実践してください。
もし実践できたら、その人も変わるかもしれない。
その人も孫へ良いものを残せるかもしれない。
もしかしたら、ある日、あなたへ謝ってくれるかもしれません。


シスター・インサイト

相手と面と向かって座れるとは限らない。
自分自身とビギニングをする。
まず、自分が傷ついたことに気づくこと。
どうして生まれた痛みか？見つめる。
相手は最後の一滴を入れたから水が流れ出した。
だから苦しみの種は自分の中にある。
相手はチョットしたことをしただけです。
相手に変わってもらわなければならないの前に、自分自身のケアをしてください。
自分の苦しみを深く見つめると、相手がしたことを理解できます。
自分自身を受け入れて、愛すると相手も受け入れて、愛することができる。
相手にやりたくないことをさせるのは無理です。
自分自身を変容させて、相手も変わって見える。
マインドフルで見えてくる。
呼吸は、基本でシンプルですが、自分と相手と和解する基本。


ブラザー・ポテト

今までの人生で謝って欲しい人をリストにすると、長いリストになってしまう。
だから、私はありがとうと伝える。
やってくる苦しみで、私の心が育つことができる。
謝ってもらうのを待つのではなく、相手へ私から謝るようにしている。

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質問者に、掲載の許可をいただきました。

プライバシーに配慮して、一部の名称を変更しています。

ご協力をありがとうございます。