2023/09/09

和の身体感覚・腰帯で肝を据える瞑想

 





















こんにちは。

9/18(月祝)暮らしを味わう瞑想会、ガイドの1人、吉房です。

テーマ「和の身体感覚」をご紹介します。


皆さん、坐禅、瞑想って難しいと思いませんか?

「うまくできない」「時間が長く感じる」「腰が痛くなる」など。


現代の日本人は、体を支えることは「力を入れて緊張させる」と思っています。

それでは疲れます。


じゃあ、長く楽に坐るには、気持ち良い瞑想とは、どうしたら良いのか?


それは今回ご紹介する「和・日本人の身体感覚」にヒントがあります。


「肝(きも)が据(す)わる」

「懐(ふところ)が深い」


日本語には「身体感覚=人の在り方」を言い表す言葉が多くあります。


昔の人は、男女ともに、着物を腰帯で着ていました。

人力で荷物を運び、海山畑で肉体労働して、着物で戦っていた時代の衣服は、

自由に伸びやかに身体を動かせるデザインでした。


腰帯で暮らす習慣が生み出した身体感覚がありました。

それで、坐禅で静かに坐り続けるセンスをとらえてました。


普遍性のある腰帯文化です。


今回、腰紐(ストール)一本で、身体を知るミニワークを行います。

瞑想的に坐る、歩く、物を持つなど、動きの基本となります。


私は「ゆったり楽な小袖生活」を提案しています。

中世の小袖と腰帯、袴パンツスタイルで、動ける暮らし方です。


通常は、女性限定の講座ですが、

今回は、男性にも体験していただける貴重なチャンスです。

動ける着物生活、瞑想に興味がある方は、どなたでも参加できます。


身体感覚を通して瞑想してみませんか?


「着物?関係ない」と思う方にこそ、

「え!もっと早く知りたかった」と思っていただける内容になっています。


せっかく、この肉体を持って生まれた私たち。

身体という乗り物を、面白く活かしてみましょう。

あなたの瞑想が、少しでも心地よくなるお手伝いになればと思います。


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《暮らしを味わう瞑想会》2023年9月18日(月祝)


前には、きくちさんガイド、ヨーガと呼吸

そして、吉房…和の身体感覚

後には、島田さんガイド、坐る瞑想、お茶の瞑想


◯参加方法は2つ

東京・西荻窪…対面参加は、動く小袖姿を前後左右360度で見ることができます。

オンラインzoom…ご遠方からでもアクセスできます。


◯お申込み方法は、前回の記事・イベント詳細をご覧ください。


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小袖生活案内人  吉房 泰子(息を味わう瞑想、管理人)


昔…元陶芸家、華奢な身体で菊練り2時間は当たり前(ずっと練っていられる身体使い)

今…都会の駅移動、階段を腰帯で軽やかに下駄歩き(なぜか自然に若者を追い抜く)






2023/09/08

9/18(月祝) 暮らしを味わう瞑想会・ご案内












【ほびっと村瞑想会主催 「暮らしを味わう瞑想」】 

*現地・オンライン・録画配信あり

ほびっと村学校の畳の部屋とオンライン両方で行う瞑想部有志による瞑想会です。気持ちのいい秋風のたつころ、体をほぐし、心をゆるめてともに瞑想を楽しみましょう。瞑想になじんだ人も、初めての人も気楽にご参加ください。

今回は「暮らしを味わう」をテーマに、三人がヨガ、身体感覚、マインドフルネス瞑想、暮らしへの応用などをご案内します。季節を感じるお茶の瞑想も行い、それぞれの日常にお持ち帰りできる日常へのヒントをちりばめます。

秋の始まりに夏の疲れをねぎらい、呼吸を味わって、場を分かち合う喜びをともにしましょう。

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《ほびっと村学校でのリアル開催&オンライン(Zoom)配信(見逃し録画あり)》

【日時】9月18日(月・祝) 

受付13時45分 / 14時00分~16時00分(瞑想会) / 16時~16時30分(放課後)


【場所】ほびっと村学校 JR総武線、中央線西荻窪駅 徒歩3分

 東京都杉並区西荻南3-15-3 3階  https://hobbit.amebaownd.com


【定員】 現地20名、オンライン50名


 【参加費】 

[現地]3000円(お茶とお貸し付き:当日受付でお支払いください)


[オンライン~見逃し配信あり]1000円~5000円の間のスライド式

(お申し込み後に振込先、振り込み期限、配信期限を返信します)


※「当日、参加できない方もアーカイブ配信(見逃し配信)」で受講できます。終了後、5日以内にアクセス情報をお伝えします。配信期間は約2週間です。


【申し込み】

[現地参加]  ナワプラサード書店へ

メール  hobbit@ea.mbn.or.jp 

電話  03-3332-1187

*締め切り9月17日(日)18時まで


[オンライン参加] 

こちらのこくちーずページから申し込みください。

https://www.kokuchpro.com/event/7d662d67688a776de15de27a007a4375/

*締め切り9月18日(月)午前12時(正午)まで


 ★上記どちらの場合も問い合わせ 電話 090-2536-3696 島田啓介

*当日9時以降のこくちーずのメールでの問い合わせは、申し訳ありませんが受け付けておりません。《電話のみの対応》になります


【準備していただくもの】

[現地]和の身体感覚用に腰ひも、又は胴回りに巻く長さのストールなど

(お茶とお茶菓子はご用意します)


[オンライン]和の身体感覚用に、腰ひも、又は胴回りに巻く長さのストールなど。お茶の瞑想用に、お好みのお茶とお菓子

※ヨガや瞑想をするので、ゆったりとした動きやすい服装でご参加ください。


【内容予定】 

1)からだをほぐすヨガと呼吸法~きくちさかえ

2)和の身体感覚~吉房泰子 →内容紹介記事

3)坐る瞑想、お茶の瞑想~島田啓介

4)暮らしを振り返るシェアリング、質疑応答

5)最後のサークル(放課後の自由時間あり)


【講師プロフィール】

★きくちさかえ

  星ノ杜YOGA(長野県茅野市)主宰、ヨガ歴46年。大学講師(社会デザイン学)。蓼科でヨガと瞑想クラスを開催するほか、オンラインでヨガクラスを配信。

 https://hoshinomori.org/

 著書:「世界お産」二見書房2019、「マタニティ・ヨーガ」現代書館2004ほか。共著:「ジェンダー研究と社会デザインの現在」三恵社2022ほか

 

★吉房 泰子(よしふさ やすこ)

 小袖生活案内人、和裁・着方講師。1995年ヨーガ瞑想を始め、ティク・ナット・ハンの本に出会う。2010年〜プラムビレッジ実践サンガ活動、来日ツアースタッフ。日本アジアでヨーガ瞑想坐禅リトリートで研鑽。2020年〜PV式ほびっと村瞑想会を主宰

「息を味わう瞑想ブログ」https://just2breath.blogspot.com

「ゆったり楽な小袖生活」http://kusanome8.blog.fc2.com


★島田 啓介(しまだ けいすけ)

  マインドフルネス実践者・講師。著述・翻訳家、精神科ソーシャルワーカー、ワークショップハウス「ゆとり家」主宰。オンラインのコミュニティ「マインドフルネスビレッジ」村長。95年ティク・ナット・ハン来日時の世話役のひとりで、プラムヴィレッジ正会員(OIメンバー)。現在は著述のほか、おもにオンラインで瞑想会や講座を多数行っている。


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*「和の身体感覚」内容について、ご紹介はこちら

  和の身体感覚・腰帯で肝を据える瞑想





2023/02/28

深く見て涅槃ニルバーナで生きる・五蘊④

 




























シスター・チャンコン 法話

2019,12,28_④



リトリートで出会った人たちが結婚して、離婚しようとプラムビレッジ へ来ました。
二人で「ビギニングアニュー・新しい始まり」をした。

シスター・チャンコンが「なぜ好きになったの?なぜ結婚したの?」と聞いたら、
彼女は「彼は優しい、ハンサムじゃないけどとても優しい」と言うと彼はとても感動した。
田舎から弟が来て、兄である旦那さんは弟に高いバイクを買った。
妻はバイクは安くても良いじゃないかと怒った。
その兄弟のお父さんは、お金を持ってるけど、家族にくれた事がない。
だから、旦那さんは毎日コーヒーを節約して、旦那は弟へバイクを買ってあげた。
ビギニングアニューをして、その理由がわかった。
奥さんは知らずに怒り狂っていた。

止まって深く見ると、その場の感情で動かされることがなくなります。

あるカップルは、
奥さんは旦那のことを批判する。
旦那さんは奥さんのことを批判する。
あなたはあなたと結婚しているんですよ。

マグノリア(白木蓮)という白い花があります。
蓮の花に似ています。でも別の花です。

旦那さんや奥さんを変えたいと思う。
愛は無常です。
木を植えて世話をして、花が咲き実がなります。
愛は理解で育んでいくことです。
愛する人に栄養を与えて、もしあなたの愛する人ことを深く見つめて、幸せな空間ができますか?
あなたは相手を十分に理解できてるかな?
その人のことを、とても大事にしているけれど。

◯3つの法印「三法印」

①無常

1週間、プラムビレッジ に行かせて、と家族に言ってみる。
旦那さんの面倒を家族に頼んで、旦那さんの好きな食べ物・餃子を作っておいてあげて。
徐々にプラムビレッジ を嫌いだった旦那が変わってきて…
旦那さんがサッカー好きなら「プラムビレッジにもサッカー場あるよ」と伝えたり(会場、笑)
旦那さんは無常です。

幸せを今、変化させていける。

②無我

無我が本質であり、私は私以外から出来ている。
彼はお母さんからも出来ていることを知る。
旦那さんが、お母さんの話ばかりしていても、お父さんが難しい人で、など話が出るかもしれない。
旦那さんの息子としての要素を理解できた時には、苛立ちは理解へ変わります。
相手を愛することは、相手以外の要素を愛することです。

③涅槃(ねはん)

涅槃ニルバーナは、違う者同士が、受け入れ合って生きることです。
相手のことを、変えるのではなくて、そのまま受容すること。


すべては無常です。
私以外から出来てる。
あなたはあなた以外のものから出来ている。
そして涅槃へ到達します。





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法話、メモより
12/29・2019年 ホリデー・リトリート





「シスターチャンコン・五蘊シリーズ」




深く見て涅槃ニルバーナで生きる・五蘊④ この記事







2023/02/27

間違った見方を消すためにできること・五蘊③












 

















シスター・チャンコン 法話

2019,12,28_③


浅はかな所で争っているのが俗世間です。
ここにいる時には、苛立ちが起きたら、自分の中を見つめて見ましょう。
あなたの中には観音菩薩がいます。

誰かのキツイ言葉を聞いた時、
誰もがキツイ言葉を言おうとは思っていません、その人は苦しんでるからです。
だから、その苦しみを投げてくる人のことを聞く耳を持たなければならない。
深く聞く、観音菩薩。
その状況になった時に、あなたの観音菩薩が愛と平和と。

苦しみのどの中にも、たくさんの人が苦しんでいます。
大きな家族の中で、子供に対しても、
私の中に、旦那さんの中の苦しみ、奥さんの、子供の苦しみを聞く、深く聞く。
観音菩薩が本当に深く耳を傾けてくれている。

もしも、深く聞き理解できれば、状況は変わっていきます。
すべての私が見ている世界は、エゴを通して感覚は狂っている。
深く見て呼び覚ましていきます。


タイは、ベトナムに大きな台風が来た後に、
寄付を募ってお金を届けたり、三日間のリトリートをしました。
私の中の観音菩薩が目覚めました。
そういうことがある度に、私の中の観音菩薩が目覚めます。
慈悲の菩薩が現れてきます。
あなたの自分自身が止まって、
その観音菩薩が被害者へ慈悲のエネルギーが湧いて来て、間違った見方は消えていきます。
誰かが自分に圧力をかけてくることがあって…(通訳困難メモできず)


あなたは少年です。両親は忙しい。
お母さんは、白いシャツを着て、青いズボンを履いてる若い女性でした。
お母さんは、歌い楽しんでるステキな女性だった。
少年が学校に行ったら、白い服と青いズボンで、お母さんそっくりな先生がいた。
土曜日にピクニックに行って、たくさんの女の子の中に、白いシャツ青いズボンの女性がいて一目惚れをした。
お母さんや先生に似た女性を一目で見て判断した。
感覚が判断していない。阿頼耶識 * に眠っているものに反応している。

この人が良いなと思った人は、慣れ親しんだ感覚で良いなと思う。
実際に付き合ってみると、なんて可愛い女の子なんだ、
結婚したい、一千年前から出会っていたんだ。
数年後、そうじゃないということがわかる。(会場、笑)

旅に行ったら、体調を崩してもお母さんはお粥を作ってくれたし、
手作りスープで治ったら、その記憶で疲れた時に、
スープを女性が作ってくれなかったら「なんて怠惰なんだ」と判断するでしょう。
お母さんの生姜汁を思い浮かべてた。

出てこないからって不機嫌になることもできるし、
嫌な顔をしないで、矢のように消えて呼吸して優しく「お粥作ってくれる?」ということもできる。
または、お母さんに電話する、お母さんに習え!という展開もできる。

そういう人と結婚しても、あなたが止まることができれば、関係は続くでしょう。
イメージと違うその人を深く理解して、醜い顔を見せて「なんでだ!」とい代わりに。

いつも両親がしてくれたことをしないからと暴力を振ることせずに、
止まると、お互いが深く耳を傾けて、理解することができます。

お互いに愛し合ってる、怒りを止めて、なぜ怒ったのか?
謙虚に優しく投げかけることができるなら、
育った背景を理解することができらなら、関係は一千年も続くでしょう。


目の見えない人が、象に触れているのと同じです。
足に触れた人は、巨大な柱だと思ってしまう。
別の1人は、耳を触って「象は柔らかいよ」
尻尾を触った人は「象はロープだよ」
ブッダは全員正しいと言った。

あなたの感じている相手は、象と同じで一部でしかない。

人には先祖代々に伝わって来たものを含んでいて、
相手はこういう者だと一部だけで見てしまうのは危険です。
いつも自分の見えているのは、象の一部と同じと知っている方がいいです。





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法話、メモより
12/29・2019年 ホリデー・リトリート



*「五蘊」「阿頼耶識」... 法話ことば集 を参照





「シスターチャンコン・五蘊シリーズ」



間違った見方を消すためにできること・五蘊③ この記事








2023/02/26

怒らず止まる、呼吸に還る・五蘊②

 





























シスター・チャンコン 法話

2019,12,28_②


ある青年がゲームしてました、良いゲームじゃなかった。
ネガティブなゲームは良くない。
ネガティブな状況に気づいて変容させることが大切です。
体があって、感情には3つ種類の感情があります。
良い感情、不快な感情、中性な感情。

若い人はたくさん歌を歌いますね。
感覚が心を作っていきます。
恐れは心が生み出すもの。
3つの感覚に根ざして、色々なものが形成されていきます。
恐れに引っ張られないで、イン・アウト、呼吸です。
すぐにリアクションしないことです。

少年が来て聞きました。
サンドイッチを取って、鐘が鳴って、口を開けておどけた。
鐘が鳴ると止まる(止まる瞑想 *)
リトリートが終わると、とても楽しかったと言っていた。

その子が、本を読んでると誰かが叩いて来た。
彼はベルを鳴らす真似をした。
誰かが怒るとベルを鳴らすジョークをやったんです。

立ち止まると、相手が、なぜその行動をしたのかを考えることができる。
そのように、止まって(サマタ)見つめると、深いところで起きていることが見えて来ます。
そして、その行動をした相手にリアクションで反応せずに接することができ、喧嘩になることはない。

携帯に呼吸のメモを入れておいて。


旦那はこんなに酷い、とか、なんで結婚したんだろう?とか。
でも、一旦、止まって、旦那の良い面に目を向ける。
ああいう良さがあったから恋に落ちて結婚したことを思い出す。
そうすれば「なぜああいうことを言ったの?」と落ち着いて聞くことができる。
落ち着いて話すことができたら、誤解とかに目がいって話すことができる。
感覚には、良い、不快、中性な感覚があることを、どの状況でも見つめる必要がある。

耳で人の言葉、歌を聞きます。
深い領域(阿頼耶識 *)へ降りていきます。
それを味わいます、塩っぱい、甘いなどがあります。

もし私を見たら、そのイメージが入ってきます。
エゴを通して私を捉えます。
私のイメージはあなたのエゴを、無意識の深いものを見ています。
本当のその人を見ていません。

それを通して、阿頼耶識へと全部伝わっていきます。
そして感覚、心の形成物が阿頼耶識ヘと降りていきます。
人間は心が1つの所で居続けることはできません。

すべての人に仏性があります。
すべての人がブッダになれます。
観音菩薩、ブッダなどが自分の中に住んでいて。

まずは、怒らず止まる、呼吸に還る。



あるシスターが、ミーティングの場で、弓矢のようにパッと消えてしまった。
彼女はプラクティスをしていたんです。

ミーティングに戻ってきた彼女は
「すみません、怒りを感じて呼吸に還っていました。」と言いました。
自分と深く繋がるために、パッと消えていったんですね。

美しい「種 *」に水をあげる。
どのような時にでも、そのようにすることができます。



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法話、メモより
12/29・2019年 ホリデー・リトリート



*「止まる瞑想」「阿頼耶識」「種」... 法話ことば集 を参照