2019/10/02

Happiness is Here and Now 幸は今ここ・歌
























「幸は今ここ」プラムビレッジの歌


【 Happiness is here and now 】

Happiness is here and now,
I have dropped my worries.
Nowhere to go, nothing to do,
No longer in a hurry.

Happiness is here and now,
I have dropped my worries.
Somewhere to go, something to do,
But I don't need to hurry.


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「幸は今ここ」 幸は今ここ・音声ファイル(2MB)

幸は 今ここ
悩みは 捨てた
どこにも行かない
急がなくていい

幸は 今ここ
悩みは 捨てた
なんにもしない
急がなくていい

幸は 今ここ
悩みは 捨てた
どこかに行こうか
でも急がない

幸は 今ここ
悩みは 捨てた
何かをしようか
でも急がない



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「Sachi wa ima koko」Japanese for friends Sachi-wa-ima-koko_SongFile(2MB)

sachi wa ima koko
nayami wa suteta
doko-nimo ikanai
isoganakute-i-i

sachi wa ima koko
nayami wa suteta
nan-nimo-shinai
isoganakute-i-i

sachi wa ima koko
nayami wa suteta
dokoka ni iko-ka
demo isoganai

sachi wa ima koko
nayami wa suteta
nanika wo shiyo-ka
demo isoganai







英語の歌






















2019/10/01

Breathing in Breathing out 息は入り息は出てゆく・歌



「呼吸の歌」プラムビレッジの歌

この歌は、プラクティスの基本です。
歩く瞑想の時に、呼吸に合わせて心の中で唱える言葉にも使えます。
覚えると、いつでも、どこでも、呼吸に還ることができます。



【 Breathing in, breathing out 】(英語版)

Breathing in, breathing out,
Breathing in, breathing out,
I am blooming as a flower,
I am flesh as a dew.
I am solid as a mountain,
I am firm as the earth,
I am free.

Breathing in, breathing out,
Breathing in, breathing out,
I am water, reflecting
what is real, what is true.
And I feel there is space
deep inside of me.
I am free, I am free, I am free.


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「呼吸の歌(こきゅうのうた)」(日本語版)  呼吸の歌・音声ファイル(3MB)

息は入り
息は出てゆく
わたしは花 こぼれる
露のきらめき
わたしは山 ゆるがぬ大地
空をみてる
自由

息は入り
息は出てゆく
水面に映る
空のすべて
この胸のはるか奥に
ひろがる世界
自由 自由 自由


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【 Kokyu no Uta 】Japanese for friends  Kokyu-no-Uta_SongFile(3MB)

iki wa hairi
iki wa deteyuku
watashi wa hana koboreru
tsuyu no kirameki
watashi wa yama , yuruganu daichi
sora wo miteru
ji-yu-u

iki wa hairi
iki wa deteyuku
minamo ni utsuru
sora no subete
kono mune no haruka oku ni
hirogaru sekai
ji-yu-u , ji-yu-u , ji-yu-u



Thank you(Arigato)



動画は伴奏のみ・Piano accompaniment
















2019/09/30

今ここの幸せがあれば過去を変えてくれる/アーナパーナサティ・スッタ




シスター・アナベル、法話③(②より続く)


4種類の食べ物があります。四食(しじき)*

◯意識の食べ物、識食(しきじき)
Store=蔵*、意識のある場所。

日常生活では感情が現れてきます。
内側に入ってくるものを、しっかりと選んでいく必要があります。
ちゃんとケアしていかないと、痛みが病いへと発展していきます。
暴力的な映画を見たり、影響されないと言ったとしても、
映画を忘れても、暴力の食べ物と同じです。
すべて蔵の中に蓄積されていきます。
だから、未来にあるために意識していかなければなりません。

タイは言いました。
過去に幸せなこと無かったら、今ここの幸せがあれば過去を変えてくれます。
それが「アーナパーナ・サティ・スッタ」です

ある時、タイの弟子が出てこなかった、冬に備えて篭ってます。
冬が来てその寒さに対策しても遅い。
だから夏の暑い内に準備して、木を燃やして暖をとる、それと同じことです。

香港にマグノリアの花が咲いているけれど、
私が意識しなければ、マグノリアの花は、ここにはありません。

よく見える目を持っている。
質疑応答で聞きました。
私は目を持っています。でも幸せを感じられない。
目を持っていて幸せだ。でも本当の幸せを感じられない。
だから目を使う必要がある。
まだ本当に目を使っていません。
形、色、意識が必要です。
意識が働いて使えることが、幸せなのです。

私の先生・タイが伝えてくれたプラクティスの一部であることが、幸せです。
いま、ここ、幸せです。
静かになっていく道はありません。
今ここが静かだから。
何かをやっていくから静まるのではありません。
この一瞬一瞬が静かなんですね。

まったく同じ思考の人はいません。
クリスチャンでもリトリートを味わうことができます。
それが道です。どんな宗教でも。

マインドフルネスは道です。
どんな宗教の人でも入ってきて出来ます。
多くのものがありますが、
日常生活に、マインドフルに歯を磨くというものはありません。
これがあれば他は必要ありません。
線香も仏像も必要ありません。
仏教色も必要ありません。
だから世界中で行われています。

プラクティスをしながら、働く場の中でマインドフルに歩く。
コンピュータを使う人には、ストップ止まるプラクティスです。
ストップして呼吸に帰る。タイマーを使って、数分間、呼吸に帰る。

トータル・リラクゼーションの時間を持てたら。
歩く瞑想を持てたら。
リラックス!リラックス!と言い聞かせる代わりに。(会場、笑)

私はリラックスしていないなと気づいたら、自然とリラックスできます。
すると、トータルリラクゼーションすることができます。

怒りを呼吸で変えていくことができます。
痛みを感じる、歯の痛みがないと嬉しい。
でも痛みがなくなれば忘れてしまう。

(歌を歌うシスター)
この歌の一節
生きてると不満が出るけど、喜びへ変えていける。









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法話2018,12,27 タイ・コアサンガ・リトリート


シスター・アナベル 法話 ①
本当の家に帰り魂のバッテリーを充電する/シスター・アナベル

シスター・アナベル 法話 ②

生まれて初めて呼吸した時のように楽しむ/アーナパーナサティスッタ

シスター・アナベル 法話 ③

今ここの幸せがあれば過去を変えてくれる/アーナパーナサティ・スッタ






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【用語解説】

◯四食(しじき)

Store=蔵(蔵識)

法話ことば集を参照