2017/01/30

トータルリラクゼーション【動画】



プラムビレッジ《寝る瞑想・トータルリラクゼーション》日本語版です。








動画・日本語版 20分


ティクナットハン師の著書『怒り』付録より「くつろぎの瞑想」朗読。
プラムビレッジの歌「こきゅうの歌」歌詞初版(2012年録音)

【使い方】
ゆったりできる姿勢(仰向けに寝る・椅子に座る)で休息を取りながら、呼吸と共に心と体を味わってください。


〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

同じ内容の音声ファイルはこちら 22:00(25MB)


〜〜〜〜〜〜〜〜〜

in  out  deep  slow
clam  ease  smile  release

〜〜〜〜〜〜〜〜〜