プラムビレッジの瞑想《大地に触れる瞑想 Touching the Earth》
日本語版の誘導瞑想です。
動画・日本語版・２０分
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【使い方】
合掌して立ちます。
鐘の音と共に、合掌した手を、額と胸に軽くおいてから、床に伏せます。
正座で上半身を伏せる、または、五体投地をします。
鐘が聞こえるまで、伏せたまま、呼吸と共に聞きます。
半鐘・ハーフベルで、立ち上がり合掌します。
これを５回繰り返します。（動画にガイドあり）
リラックスして、心と体を委ねて、呼吸を味わってください。
【出典】プラムビレッジのプラクティス資料より朗読（2012年）
◎動作などの詳細は、気づき日・瞑想会、プラムビレッジ・リトリートなどで、
直接に実践経験者にお尋ねください。メール等お問合せには、お応えできません。
◎ご注意
この音声は、イヤホンで聞く仕様ではありません。
鐘の音が大きい音のため、イヤホンのご利用はお勧めできません。
