シスター・チャンコン 法話
2019,12,28＿①
自分の心の働きは、困難な時には必須条件です。
色々な人が困難を抱えて質問にやってきます。
「あなたにラーニングトゥルーラブ」タイと過ごした日々の本です。
タイは1000人の弟子を育てました。
禅宗は600年以上の歴史があります。
私のその本は、ベトナム語で全５巻、英語版で一冊にまとめられています。
愛に満ちて恐れを乗り越えていく。
ハノイで新しいく発行されてます。
タイが多くの弟子たちに教えた一端をお伝えします。
心と体は５つの要素から出来ています。
色 受 想 行 識 *
心のプラクティスは、同時に体のプラクティスでもあります。
マインドフルネスのプラクティスは、４番目の瞑想、体の中で、
自分が楽な姿勢を見つけて、呼吸をしながら頭の興奮が静まってくる。
そう思いながら、全ての緊張を抜いてリラックスしていく、そして微笑む。
頭から緩めて、体が楽になっていきます。
息を吸って吐いて、お腹を観察してください。
頭は、色々な方向へ引っ張られていきます。
ですから、お腹に引き下ろしてきます。
するとここに息が入った、凹んだ、と感じていると、困難な思考が静まってきます。
頭の緊張と興奮が「カッ」と離れます。（会場、笑）
あなたの知っているオプションから１つ選んで、上から段々と緊張を解いていく。
五蘊 *（ごうん）
心臓へ愛を送り、体へ愛を送り、安らかに眠ることができます。
弟子がわかりやすいように、タイはここに線を一本引いてます。
何か痛みや興奮など感情が湧いてきたら、
中性な感情は変容します。
皆さんは、たくさんの困難を抱えていると思います。
でも、今はここにいます。
ここにいることを感じると幸せを感じられます。
喜びを育んでいこうとすれば、雨は降ってないし、嬉しくなりますね。
今、どうですか？
今、ここにタッチしながら、グッド感情で過ごしてください。
良い感情は、あなたを変えることができます。
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法話、メモより
12/29・2019年 ホリデー・リトリート
＊「五蘊」「色受想行識」... 法話ことば集 を参照
「シスターチャンコン・五蘊シリーズ」
心と体は５つの要素からできています・五蘊① この記事
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